面对满格的课程表与升级的KPI，你是否也正经历：早八闹钟引发的宇宙级起床战争，社交能量条在小组作业中反复横跳，职业规划焦虑如野草般在深夜疯长......

别慌！

这份《春季大学生心理健康指南》

将为你装备三重觉醒技能：

时间折叠术：

把24小时过出36小时的质感

能量守恒法则：

在躺与卷之间找到动态平衡

心灵解压程序：

给情绪来场深度Spring Clean

1. 春季心理波动知多少？

为什么春季容易“emo”？
01气候敏感

气温多变影响神经递质分泌，易引发情绪波动。

02学业压力

假期切换至新学期，从“躺平模式”切回“学习频道”的眩晕感。

03季节反差

外界生机勃勃与内心疲惫感形成对比，加重孤独感。

2. 心理防护盾：5招预防“心灵感冒”

01规律作息，给大脑充电

拒绝熬夜“修仙”，23点前入睡，用早起代替报复性熬夜。

02运动释放“快乐激素”

慢跑、瑜伽、羽毛球……每周3次，每次30分钟，让多巴胺治愈焦虑。

03建立“情绪急救箱”

写下能让你快速平静的5件事：听音乐、深呼吸、撸猫……

04学会说“不”

避免过度迎合他人，拒绝不合理的请求。

05主动社交，拒绝孤岛化

参加兴趣社团，或约好友踏青，用真实对话代替屏幕依赖。

3. 春日限定：让心灵“走出去“

01落叶盲盒冥想

收集五片不同纹理的落叶，闭眼触摸猜树种，把焦虑揉碎，塞进叶脉。

02五感拼贴诗

收集食堂豆浆的雾气（触觉）、教授板书的粉笔声（听觉）、旧课本第37页的折痕（视觉），拼贴成《校园春事》发朋友圈，tag#赛博踏青#。

03校园边界探索计划

寻找图书馆古籍区的纸张的“岁月呼吸声”。

4. 求助是强者的选择

如果感到持续疲惫、失眠、兴趣丧失……请记住：

◆ 联系学校心理咨询中心

◆ 拨打全国统一心理援助热线电话：12356

春日的意义，在于破土而出的勇气，也在于静待花开的耐心。愿每位同学都能在季节流转中，学会与自己的情绪温柔相处。