有时候我们会想：为什么我的身体明明没有生病，但是却感觉到很累？这或许是我们的心理在向我们发出求救信号。今天我们就一起简单地了解下关于心理健康的那些事！

什么是心理健康

心理健康是指个体情绪、认知、行为和社会功能上的协调状态，能够有效应对生活压力、充分发挥自身潜能、适应环境变化，并与社会保持和谐关系。

心理健康误区

误区一：

心理健康就是“没有心理疾病”

心理健康并非仅指“没有心理疾病”，而是强调积极的心理状态和社会功能。心理健康是一种动态平衡状态，允许偶尔的负面情绪或短期压力反应;心理疾病是指当负面情绪或行为持续存在(如超过2周重度抑郁)、严重损害社会功能(无法工作、社交退缩)时，可能属于疾病范畴，需专业干预。

误区二：

有心理问题就是“有精神病”许多人对“心理问题”十分敏感而又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就有精神病，这是一种误解。人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的内在的联系。

误区三：

心理问题只发生在少数人身上在人的一生中的不同时期都可能产生心理问题。其实，几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。

大学生常见的心理障碍

在快节奏的现代生活中，压力无处不在，随之而来的心理健康问题也层出不穷。别灰心，收下这份心理健康指南，让心理健康不再是奢侈品。

呼吸杀毒软件：

当焦虑病毒入侵时，可以深呼吸，试试478呼吸法——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这招可以降低杏仁核（产生情绪,识别情绪和调节情绪,控制学习和记忆的脑部组织）活跃度，从而减轻焦虑症状。

运动特效药：

每天30分钟快走能让大脑分泌天然抗抑郁药“多巴胺”，规律运动的人心理韧性比普通人更强，因此多去户外、多运动起来，感受“多巴胺”的快意。

社交防毒面具：

良好人际关系比财富更能守护心理健康，下次朋友约饭别鸽了，这可是在充值“心理防护盾”。多倾诉、多交流、多参加集体活动，去拥抱大自然，会让你有更多的社会正能量，建立起自己的良好社会支持系统。

最后，重点来啦！！！如果您有心理上的困惑可以拨打：

一、全国通用热线

1.心理危机干预热线：400-161-9995（全国希望24小时热线，按1键学生专线，按2键抑郁专线）  

2.女性保护专线：12338（妇联反家暴热线，含心理疏导）

二、按人群分类

1.青少年心理专线：12355（共青团中央，按语音提示转接）

2.职工心理援助：400-680-6101（全国总工会，工作日9-21点）  

3.白丝带反家暴热线：400-011-0391（男性受害者也可拨打）！