青马进行时||睡出学习力

青马进行时

为培养学生树立正确的人生观、价值观，常瑞华老师从大学生心理角度出发，以“睡出学习力”为主题为青马班的学员们上了一节与众不同的培训课，此次培训课程在钉钉APP采用云课堂的方式开展。

首先常老师以“为什么需要睡眠”展开培训，论述了需要睡眠的原因，应该怎么睡以及长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题的补救措施。

其次对于记忆力与饮食和运动的关系进行讲解，并且对我们提出了每天至少满足7.5个小时－8个小时的充足睡眠，且午睡时间应小于三十分钟，才更有利于我们以更好的状态面对生活，投入学习。

（青马学员们在手机云端认真听课）

之后常老师以三个常识和六个策略来为青马班学员讲述了如何进行高效学习。即在有限的时间，知识的积累和意志力中：一、管控好自己的多巴胺分泌水平；二、留意自己的学习状态，不断加以复制；三、建立专属于自己的外部大脑，减少认知负担；四、激发自己内心的情感，找到持续学习的动力；五、学会传授给其他人；六、利用外部环境带动自己减少认知的占用，从而达到高效学习效果。

老师寄语：

很多人认为成功是一条直线，其实它是不停的在绕弯，不停的在绕弯，但只要我们心存希望，坚持努力，我们就会走向成功。