守好初心，正面疫情 ——农牧工程学院辅导员开展“疫情防疫心理疏导”主题班会

守好初心，正面疫情 ——农牧工程学院辅导员开展“疫情防疫心理疏导”主题班会

  疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到人们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。在这段特殊的时期中，农牧工程学院的辅导员们给大家带来了一些心理调适的小妙招。

  1.科学认识疫情，做好个人防护

科学认识疫情，从权威平台获取疫情相关信息，不信谣、不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。戴口罩、勤洗手、多通风、不聚集、积极配合防疫政策，坚持做好个人防护。

2.理解和接纳负面情绪

春暖花开，正是户外活动的好时节，我们却再次因疫情反扑，不得已而开展线上学习。在这期间可能会出现焦虑、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越容易受不良情绪支配。我们不必过于紧张和敏感，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

3.听从学校和老师的安排，尽量有序生活、学习

稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。尽可能保持原有的生活规律，合理作息，按时上网课，认真完成各科作业，让自己的生活充实起来。

  4.照顾好身体，积极锻炼

在上网课的同时，适量运动非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能减轻精神压力，发泄负面能量，产生积极的自我感觉。

5.正确用眼，注意用眼卫生

控制电子产品使用时间，做到合理有度，学会健康用眼、科学用脑，保证睡眠，合理膳食、均衡营养。

6.寻求专业的心理卫生人员帮助

如果因本次疫情，出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，可以及时与辅导员沟通疏导，也可联系学校心理咨询老师帮忙疏导。

  疫情当前，每个人都会经历一些压力和情绪的起伏，同时也应及时调整情绪，面对生命。我们要带着接纳与感激的心态面对疫情中的每一天，充实生活，利用这段时间来实现成长的蜕变！