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生活的种种都可能

给我们带来困惑和烦恼

不如学习几个心理学小技巧

忘却烦恼 驱散阴霾吧

01酝酿效应

“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”是酝酿效应很好的一个例子。暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用，这种暂停就是“酝酿效应”。

当我们面对一个难题时，如果一条路走到黑反而会毫无头绪。不如选择暂停，让思维进入酝酿阶段。或许你会在某个瞬间突然灵光一闪，找到解决问题的办法。

02三明治效应

在生活中，假如你直截了当地把你的不满和批评讲出来，别人不一定会心甘情愿地接受，有时还可能产生误会。

这时候就是我们使用“三明治效应”的时候。先赞同别人，营造一种和谐的谈话沟通氛围，再建议批评，最后给出你的希望和信任，激励对方改过。

03瓦伦达效应

比如越喜欢一个人，越会在ta面前笨拙出丑；越想考出好成绩，越可能考砸……这被称为“瓦伦达效应”。

“瓦伦达效应”告诉我们，不管你从事什么活动，成功的前提是专心致志、关注事情本身，而不是将重心放在事情的结果上，过分在意它能否成功。

04首因效应和近因效应

陌生人相处靠「首因效应」

研究表明，在初次见面的45秒内就能产生第一印象。想要给对方留下好印象，就要随时注意个人的衣着、体态举止、表达方式、以防每个45秒的犯错。

熟人相处靠「近因效应」

对于熟人，大脑更倾向近期记忆。所以一般恋情结束时，选择和平分手的人，会觉得感情有美好回忆；不欢而散的人，会否定感情的一切。当然，这同样适用于面试中，第一个和最后一个人往往给别人留下更深刻的印象。

05聚光灯效应

眼线画歪了、衣服没穿好、一个人吃饭感到丢人、别人随意一撇就觉得在看自己、不小心摔了一跤后生怕路人议论自己的狼狈……这些都是“聚光灯效应”在作崇。我们容易臆想他人过度关注，造成不必要的紧张感。

其实没必要过度敏感，你在意的事情，别人可能并不在意。人只在意与自己有关的事情，去掉偶像包袱，能让你轻松自在很多。