夏天的较量已开启！Are you ready?

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在不知不觉中

夏天悄悄向我们靠近

当室友打开b站观看周六野的时候

就知道事态不对劲了

一场夏天的较量无声袭来

最近全网都被“刘畊宏本草纲目”刷屏了

凭借在抖音直播健身

50岁的刘畊宏

成功地俘获了无数少女的芳心

“今天你‘刘畊宏’了吗？”

“你和夏天一起来啦”

     减肥最重要的就是“三分练，七分吃”，一日三餐均衡营养是关键！我们可以采取一日多餐的方式，并保持七分饱。在主食上可以多选择一些粗粮类的食物，肉类选择一些高蛋白的食物，这样就可以在保证营养的情况下吃出A4腰啦！另外，早餐一定要按时吃！不吃早餐不仅不会变瘦，而且对身体有一定的伤害，所以一定不要忘记吃早餐哦！

“在夏天遇见更好的自己”

     俗话说得好：“管住嘴，迈开腿”。同学们可以每周保持3—5次的锻炼频率，每次锻炼时间不低于三十分钟，如果是刚开始锻炼，最好也不要超过两个小时。根据自己的身体素质、运动习惯和锻炼目标，指定一份适合自己的运动计划，并持之以恒的坚持下去。展示自己的身材到底是因为取悦自己，你可以选择瘦一点，也可以肉一点，当然这一切都是要在健康的前提下。你就是最“靓”的存在！

“夏日防晒很重要”

     浪漫夏日即将开启，我们在运动的过程中不要忘记防晒哦，紫外线的危害是无处不在的，最常见的就是皮肤变黑，不仅如此，紫外线会导致黑色素沉淀，加之长成色斑，“夏日让人黑N度，才是真正的难受”让我们一起为美丽增添砝码！

今天，你“刘畊宏”了吗？

美没有任何标准

不要被标准定义限制了自己

真正的美是百花齐放各有特色

保持健康 取悦自己

你准备好了吗？

让我们一起开始迎接这场夏日的较量吧！